【小暑吃什么?】小暑是二十四节气之一，通常出现在每年的7月7日或8日，标志着天气开始逐渐变热，但还未到最热的时候。此时，人体容易感到疲劳、食欲不振，因此饮食上应注重清热解暑、健脾开胃。下面是一些适合在小暑时节食用的食物，帮助大家更好地适应季节变化。
小暑期间推荐食物总结：
1. 绿豆：具有清热解毒、消暑利水的功效，常用来煮粥或做汤。
2. 冬瓜：性凉，能清热化痰、利尿消肿，适合夏天食用。
3. 西瓜：水分多、口感清爽，是夏季常见的解暑水果。
4. 苦瓜：有清热去火的作用，适合炎热天气食用。
5. 莲子：养心安神，适合搭配银耳、百合等食材煲汤。
6. 薏米：健脾祛湿，适合湿热体质的人群。
7. 黄瓜：清凉爽口，适合凉拌或炒食。
8. 薄荷：可泡茶饮用，有助于提神醒脑、缓解暑热。
9. 鸭肉：性凉，能滋阴清热，适合夏季食用。
10. 绿茶：清香解渴，有助于清热降火。
小暑期间推荐食物表格
| 食物名称 | 功效 | 常见吃法 |
| 绿豆 | 清热解毒、消暑利水 | 煮粥、做汤 |
| 冬瓜 | 清热化痰、利尿消肿 | 炒菜、炖汤 |
| 西瓜 | 补水、清热解暑 | 直接食用、榨汁 |
| 苦瓜 | 清热去火、促进消化 | 凉拌、炒食 |
| 莲子 | 养心安神、健脾止泻 | 煮粥、煲汤 |
| 薏米 | 健脾祛湿、清热排毒 | 煮粥、炖汤 |
| 黄瓜 | 清凉解渴、利尿通便 | 凉拌、炒食 |
| 薄荷 | 提神醒脑、清热解暑 | 泡茶、调味 |
| 鸭肉 | 滋阴清热、补虚益气 | 红烧、炖汤 |
| 绿茶 | 清热解毒、提神醒脑 | 泡饮 |
在小暑时节，合理安排饮食，选择清淡、易消化的食物，有助于身体适应高温环境，保持良好的状态。同时，注意多喝水、避免暴饮暴食，才能真正达到“养生”的目的。